Folytatnám gondolataimat a második lépéssel….

E szint elkezdésekor már feltételezem, hogy RENDSZERESEN sportolunk!

Itt azért már érezni kell, hogy valami „megmozdult”, hisz elkezdtünk tenni magunkért és bár a mérleget még nem kell erőltetnünk, higgyük el, van értelme!

A mostani lépcsőfokunk annyiban egyszerű, hogy kevés új dolgot kell belevinni, viszont azt már tervezve, tudatosan kell végrehajtanunk.

5 fontos szabályt kell itt betartanunk:

l. Szabály

Ez egyszerű és könyörtelen! NINCS cukor, édesség, üdítőitalok, semmi ami ebbe a kategóriába tartozik!

A kimondottan cukros ételeket is kerüljük, bár itt még sokszor elkerülhetetlen, egy-két bújtatottan cukrozott étel elfogyasztása, ami nem is baj, legalább a rosszulléteket elkerülhetjük.

ll. Szabály

Tervezzük meg a saját napi rutinunkhoz mérten azt, hogy mikor és hányszor (napi öt étkezést javaslok) fogunk étkezni! Állítsunk össze egy rendszert és azt tartsuk is be! Kőkeményen!

lll. Szabály

Szorosan kapcsolódik az előzőhöz.

Az általunk meghatározott étkezéseken kívül NINCS csipegetés, kóstolgatás, semmi!

lV. Szabály

Ez egy könnyűnek látszó de mégis nehéz feladat.

Étkezés elött és után fél óráig nincs ivás, folyadék bevitel (kivéve ugye, ha levest eszünk)!

V. Szabály

Napi minimum 3-4 liter folyadékot (lehetőleg víz vagy édesítés nélküli tea) a köztes időközökben, egyenlően elosztva vigyük be!

+ 1 Tanács

Figyeljünk a megfelelő mennyiségű és minőségű vitamin és ásványi anyag bevitelre!

Ennyi elég is lesz erre a lépcsőfokra!

Mivel ez a szint már keményen a diéta kategória, ezért itt a hozzáállásodnak is olyannak kell lennie!

Erre igaz az a  mondás, hogy tedd vagy ne tedd, de ne próbáld!

Fontos, hogy azt is megértsd, ez a szervezetednek egy új és esetleg veszélyes terep!

Figyelned kell magad, a hiánybetegségek, az esetleges vércukor ingadozás miatt!

A diéta, a TE döntésed!  Csináld keményen, büszkén, és legfőképp magadra odafigyelve!

Sok sikert és hajrá!