Tabata

Tabata

A Tabata-program struktúrája:

  1. 20 másodperc intenzív edzésmunka
  2. 10 másodperc pihenő
  3. 8 körben ismételve

Amellett, hogy a gyakorlatokkal erősödhetsz, az intenzív intervallum edzéseknek, így a Tabatának is számtalan előnye van:

  1. Több kutatás is bizonyította, hogy a HIIT-et végzők könnyebben meg tudnak szabadulni a fölös kilóiktól, mint akik csak kardióznak.
  2. A HIIT edzések több izomcsoportot mozgatnak meg, mint a legtöbb másik mozgásforma.
  3. Edzés után is folytatódik a kalóriaégetés.
  4. Motivált maradhatsz közben, hiszen a gyakorlatok lehetséges kombinációjának száma végtelen.
  5. Javul az állóképességed.