A Tabata egy fajta HIIT edzés, más néven magas intenzitású intervallum edzés. Nem a szokásos folyamatos, hosszabb típusú mozgás, hanem egy edzés viszonylag rövid intervallumokkal és szünetekkel. A HIIT edzés ezen formája a magas intenzitásából adódóan kitűnő zsírégető hatású, javíthatja az anyagcserét és növelheti a kalóriafelhasználást akár 24 órán keresztül is.
Egy teljes edzés 8 × 20 másodperces sorozatokból áll, amelyeket 10 másodperces pihenők választanak el egymástól. Ezek állhatnak különféle gyakorlatokból vagy egy mozgásfajta ismétléséből is. Az intenzív mozgásrésznél a legfőbb cél, hogy teljes erőbedobással dolgozz, míg a pihenésnél el kell érned a teljes nyugalmi szintet.
A Tabata Cross óráink legnagyobb előnye, hogy rövid idő alatt tudsz rendkívül hatékony edzést végrehajtani és fejlődést elérni, legyen a célod erőszint növelés, állóképesség fokozás, vagy akár fogyás, zsírégetés. Időhatékonysága ellenére több kalóriát lehet elégetni vele, mint egy mérsékelt intenzitású aerob edzés során.
Mivel az összeválogatható gyakorlatok száma illetve azok típusa is (saját testsúlyos, eszközös vagy funkcionális) szinte végtelen, ezért ez az edzésmódszer mindenkinek ajánlott kezdőtől a haladó szintig! Csökken a sérülésveszély is, hiszen viszonylag hosszú időn keresztül végezzük ugyanazt a gyakorlatot, amihez előtte be is melegítettünk.
Akik hozzám járnak és szeretnek, már hallották tőlem azt, amit most el fogok mondani. Az, hogy valaki jó edző az a legritkább esetben múlik az illetőn, sokkal inkább tudható be annak, hogy ő annak született. Edzőnek. Pedagógusnak. Pszichológusnak. Barátnak.
Tehát ugyan annyira nem egyénfüggő, mint a szemszín, vagy hogy valakinek gyönyörű a hangja. Tehát amikor azt kérdezik, hogy én jó edző vagyok-e, azt felelem igen, hisz meglátom a benned rejlő képességeket, hibákat, sérüléseket, gátakat, és tudom ezek megoldásait, fejlesztési lehetőségeit. De, mint mondtam, ez nem érdem. Ezt kaptam és ezt használom, használd te is, hisz szívesen átadom.